今晚報訊（記者劉波）我國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示，我國50歲以上人群骨質疏松癥患病率為19.2%；65歲以上人群達到32.0%，其中男性為10.7%，老年女性由于雌激素水平下降，骨質疏松患病率高達51.6%。有人認為，骨質疏松是一種年齡增長帶來的正常生理現象，只要補足鈣便萬無一失。天津醫科大學朱憲彝紀念醫院護理部提示，治療骨質疏松，每天補鈣的同時，還需要維生素D等。

　　補鈣的基礎方法包括調整生活方式和使用骨健康基本補充劑。從調整生活方式的角度看，要加強營養、均衡膳食，建議飲食要富鈣、低鹽和適量蛋白質。動物性食物攝入總量應爭取達到平均每日120g至150g，推薦每日攝入牛奶300ml至400mL或蛋白質含量相當的奶制品。每天曬太陽15到30分鐘，盡可能多的暴露皮膚，一般上午11時到下午3時最佳。平時也要加強運動鍛煉，增強骨骼強度的運動，包括散步、慢跑、太極、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活動；增強肌肉功能的運動，包括重量訓練和其他抵抗性運動。戒煙、限酒、避免過量飲用咖啡及碳酸飲料。中老年人要注意跌倒情況的發生，清除室內障礙物，使用防滑墊，安裝扶手等。

　　正常情況下，人體每日需要的鈣約為每天1000mg。日常生活中可通過飲食攝入充足的鈣，食物中牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等都富含鈣。當飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。但需要注意的是，單補鈣還不夠，骨的重建還需要維生素D。維生素D能夠促進腸道和腎臟對鈣的吸收，而且能夠促進鈣質沉積到骨頭上，對于骨質疏松的患者，補充維生素D是非常重要的。

　　如果需要使用抗骨松藥物，則需要根據患者具體情況遵醫囑使用。確診骨質疏松的患者應該在專業醫生指導下進行藥物治療和健康管理，改善癥狀并降低骨折發生率。