今晚報訊（記者莊媛）入伏后，本市迎來高溫高濕天氣，悶熱的天氣下，人的情緒也會跟著浮躁起來。國家二級心理咨詢師陳玥表示，三伏天，別忘給情緒也解個“暑”。

　　當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時、濕度高于80%時，天氣會對人體下丘腦的情緒調節中樞影響增強，導致人容易情緒失控，這被稱為情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。天氣炎熱是情緒中暑的外因，主要是高溫悶熱天氣會使人體排汗增多，體內電解質代謝出現異常。加之天氣悶熱容易導致睡眠不足，食欲下降，使人體代謝失調，從而影響大腦神經活動，極易引發心理波動，出現情緒異常。

　　“三伏天”是一年中氣溫最高，最潮濕悶熱的日子，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的重要因素，根據夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣。越是炎熱天氣，遇事越要心平氣和。當情緒即將爆發時，要有意識地控制自己，進行自我暗示。高溫嘈雜的環境是引發“情緒中暑”的重要原因，當身心感到非常不適時，應盡快到陰涼通風處，比如到河邊、湖邊走一走，吃一點清涼解暑的甜品，給自己創造冷意環境，讓自己從不適的環境中走出來。也可做點別的事情來分散注意力，比如聽聽音樂，使情緒得到釋放和緩解。需要提醒的是，如果感覺自己已經無法調控情緒，還是應該及時就醫，尋求專業幫助。

　　除此之外，可以多吃一些清火的食物，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜等新鮮蔬菜水果。有條件的情況下，可以熬制一些飲品，比如綠豆湯、菊花茶等。有助于降火氣。